Tip 1: Jak mohu přestat kouřit?
Tip 1: Jak mohu přestat kouřit?
Kouření je špatný zvyk, který bolízdraví a způsobuje nepříjemné pocity u ostatních. Zbavit se to není snadné, ale musíte to zkusit, pak budete moci vyzkoušet vaši vůli a překonat svou závislost.
Disciplína
Ukončete kouření. K tomu je třeba počítat, kolik cigaret je denně kouřeno. Pak každý týden snížit jejich počet o 1 cigaretu. Takže tělo bude pomalu zvykat na méně nikotinu. V důsledku toho po několika měsících budete moci přestat kouřit. Poté se musíte pokusit, aby se nerozbije, abyste se vyhnuli pokušení léčit si cigaretu.Hypnóza
Samotné vzdát se kouření je záležitostíobtížné však můžete použít hypnózu, pak problém přestane existovat. Chcete-li to provést, musíte si objednat lékaře, který po rozhovoru vám povědí, kolik hypnózních relací musíte v konkrétním případě projít. Poté lze zapomenout na cigarety, protože i jejich zmínka způsobí nepříjemné sdružování.Motivace
Ukončení kouření pomůže motivovat. Takže je nutné počítat, kolik peněz za měsíc jít do cigaret. Určitě dostanete slušné množství. Pokud spočítete, kolik peněz se spotřebuje za cigarety ročně, bude vypadat působivě. Poté musíte přemýšlet o potřebách této částky, kterou můžete utrácet. S největší pravděpodobností bude více než tucet nápadů. Pak musíte koupit prasátko a dát do ní peníze, které měly koupit cigarety. Aby byla motivace silnější, doporučuje se nalézt fotku objektu, na kterém budou tyto peníze, a umístěte ji vedle prasátka. V takovém případě se budete moci chránit před pokušením utrácet tyto peníze.Studium speciální literatury
Daleko od každého, kdo kouří, ví coTento zvyk je plný. Chcete-li odradit touhu kouřit, měli byste najít zvláštní literaturu a pečlivě ji prostudovat. Obsahuje zpravidla seznam onemocnění, které ohrožují člověka, který kouří, a čím více jeho zkušeností, tím závažnější bude onemocnění. Najdete zde také fotky plic postižených nikotinem. Tato podívaná není pro slabé srdce, takže na někoho zapůsobí. Pokud je známý lékař, můžete s ním jednat, a tak uspořádal pochod do márnice pro pitvu. Takže bude možné vidět sami sebe plíce kuřáků. Obvykle tento obrázek stojí ještě dlouho před očima a zcela zabije touhu kouřit.Tip 2: Jak rychle přestat kouřit
Kouření může způsobit nenapravitelné škodylidské zdraví. Kvůli silné nikotinové a psychické závislosti se mnozí kuřáci nemohou zbavit této závislosti. Ale existuje řešení, stačí se k této problematice systematicky zabývat.
Určete pravé motivy. Problém často spočívá v nedostatečné motivaci. To znamená, že mnoho kuřáků vědí, že kouření je špatné, ale nejsou si plně vědomi. Podívejte se na video o škodlivosti závislosti na nikotinu, pečlivě si přečtěte, jaké negativní účinky přinese a představte si, co se vám stane za několik let. Musíte pochopit, že vás to dříve nebo později ovlivní. Používejte speciální léky. Nejoblíbenější jsou záplaty. Hodí denní dávku nikotinu do krve, pomáhá tělu bojovat proti abstinenčnímu syndromu. Podobně elektronické cigarety fungují, ale simulují kouření, takže se mohou vyrovnat s psychickou závislostí. Postupně snižte počet kouření cigaret. Pomocí této metody můžete přestat kouřit do dvou týdnů. Vypočítejte, kolik cigaret denně kouříte, a zkuste každých 2-3krát snížit toto množství o jednu jednotku. Když se dostanete na jednu cigaretu denně, nastavte cíl alespoň na jeden den, aby trvá bez nikotinu, a udělejte to, můžete kouřit jednou. Příště vydržte dva dny a tak dále.
Tip č. 3: Jakým způsobem mohu přestat kouřit?
Existuje mnoho osvědčených způsobů, jak přestatkouření, ale ne každý se může obrátit na určitou osobu. Někdo je připraven snadno vyndat balíček a vzdát se špatného zvyku, a pro někoho to vyžaduje čas a speciálně vybranou techniku.
Pokyny
1
Pro kuřáky je obtížné jednou a navždy přestat kouřit.navždy. Nicotinová závislost, která trvala řadu let, vytvořila nejen fyzický zvyk vdechnout a vydechovat kouř, ale také potřebu samotného těla nikotinu. Proces osvobození od závislosti je tedy žádoucí prodloužit se po určitou dobu, aby nedošlo k vytvoření pro sebe a tělo dvojitého stresu. Nicméně je třeba stanovit jasné lhůty pro sebe. Psychologové říkají, že každý zvyk vzniká během tří až čtyř týdnů. Zde se také uvádí termín - přestat kouřit do jednoho měsíce. Vypočítejte, kolik cigaret denně kouříte denně. A začněte snižovat počet kouřových cigaret jednou za den. Hlavní pravidlo - ráno si vezmete balení s povoleným počtem cigaret podle plánu. Takže pokud kouříte cigarety denně, pak po 18 dnech budete muset kouřit poslední cigaretu a hodit s tímto zvykem.
2
Jiný způsob je navrhován ne kvantitativní, aledočasné. Chcete-li bojovat proti závislosti tímto způsobem, budete také trvat asi tři týdny. Počáteční časový rámec určujete: jak dlouho denně kouříte. Váš kouřící den například trvá od 7:00 do 23:00. Potřebujete každý den na jednu hodinu, abyste nekouřili, a tak zvyšujte hodiny kouření. První den začnete svou první cigaretu ne 7, ale v 8 hodin ráno. Během dne kouřte jako obvykle a nemyslete na nic. Druhý den kouření začíná od 9:00, třetí od 10. a tak dále. Do konce třetího týdne ve 23 hodin budete čekat na poslední cigaretu ze života kuřačky.
3
Třetí metoda je určena pro měsíc po etapovém bojise špatným zvykem. Jeho principem je týdenní snížení podílu uzených cigaret z přijaté normy. Například kouříte cigarety denně. Pak první týden kouříte denně na 16 cigaret, druhý týden po 12, třetí pro 8 a ve čtvrtém týdnu kouříte ne více než 4 cigarety denně. Postupně se zbavujete špatných návyků.
4
Další způsob, jak bojovat proti kouření, zahrnujehledat příjemnou náhražku za špatný zvyk. Závislost těla na cigaretě může být vyloučena pomocí náplasti s nikotinem, ale existuje také fyzický zvyk držet cigaretu ve vašich rukou, vdechovat a uvolňovat kouř. Pro mnohé je mnohem obtížnější opustit samotný proces, který se již stal určitým rituálem. Může být nahrazen novým a pozitivnějším. Například pokaždé, když chcete kouřit, můžete si vzít krásnou krabici s cukrovinkami nebo tropickým sušeným ovocem. Pokuste se nahradit denní sazbu cigaret stejným počtem cukrovinek nebo sušeného ovoce.
Tip č. 4: Mohu ukončit používání hypnózy
Kouření je zvykem skládající se z několika typůzávislostí. Nepochybně nejnepříjemnější je psychická závislost. Psychoterapeutické léky na boj proti kouření jsou špatně studovány, ale stále více a více návrhů se zbavit nikotinové závislosti pomocí hypnózy. Mezitím může být takový postup nebezpečný.
Proč je obtížné přestat kouřit?
Pravidelný "pravidelný" kuřák kouří každý den,většinu cigaret fajčí na stroji bez potěšení, neuskutečňuje proces. Potěšilo se, že takové kuřáky dostávají pouze po krátké době abstinence. Nejvíce "příjemné" cigarety v této situaci jsou ráno a odpoledne. Cigareta pro kuřáky má velkou hodnotu v těch okamžicích, kdy se pokouší mnohem méně kouřit nebo se dokonce zbavit závislostí. Téměř každý kuřák, který zanechává zónu, ve které je kouření zakázáno, se nejprve rozsvítí. A nejde o nikotinové hladování, ale o psychologické nepohodlí.Nespoléhejte se na recenze na internetu, zeptejte se svých přátel a přátel. Špatný hypnotherapeut může způsobit nenapravitelnou škodu vaší psychice.Hypnóza zahrnuje vážnou interferencipsychika a lidské vědomí. Takový postup nemůže být bez důsledků. Nejčastěji je nejefektivnějším prostředkem náprava vzdání se cigaret. To nefunguje vůbec, ale hypnóza kliniky a ne slibovat 100% výsledek.
Při návštěvě klinice požádejte o povolení ke čtení dokumentace a certifikátů. Správně vystavené dokumenty zaručují dobrou úroveň léčby a péče.
