Jak zlepšit svou pozornost
Jak zlepšit svou pozornost
Nedostatek pozornosti může způsobit mnohoproblémy, například nepozornost u volantu auta, pozdní práce, neschopnost vzpomenout na nedávné události atd. Existuje mnoho vnějších a vnitřních podnětů vedoucích ke ztrátě pozornosti. Způsob řešení problému závisí na nich.
Pokyny
1
Pasivita a nedostatek pohybu jeosoba má pocit, že je pomalý a rozostřený. Pokuste se zvýšit úroveň fyzické aktivity. Je dobře známo, že konstantní pohyb zvyšuje pohodu, zvyšuje koncentraci a může vás více pozorně sledovat. Není třeba jít za účelem sportu záměrně navštívit například tělocvičnu. Stačí se pohybovat. Snažte se opustit dopravu tam, kde je to možné, chodíte častěji pěšky. Uspořádejte přestávky v práci a drobné procházky, pokud se cítíte unavený.
2
Pokud je pro vás důležité, abyste se zaměřili na určitou věczaměstnání, zkuste omezit dobu jeho implementace. Například označte stopky nebo alarm s 30minutovým intervalem a proveďte pouze práci, která je pro vás v tuto chvíli důležitá. Po uplynutí této doby můžete něco udělat po dobu 10-15 minut, to bude vaše přestávka. Poté zopakujte práci. Časové omezení způsobují, že se lidé soustředí. Absence takových omezení vede k tomu, že necítí čas, začne se obávat o vnějších zvucích a meditacích o cizích věcech.
3
Dobrým způsobem, jak upoutat pozornost, jemeditace. Pomáhá člověku jednat účelněji a zůstat klidný. Najděte klidné místo a posaďte se rovně. Snažte se nepokojně se opřít o záda, například v zadní části židle, to značně ztěžuje proces. Snažte se ujistit, že vás nic nerozptyluje, vypněte telefon a požádejte ostatní, aby vás nerušili. Odhodit všechny myšlenky, které vás ruší, a soustředit se na vlastní dýchání. Můžete si také představit objekt, soustředit se a myslet jen na to. Průběh meditace by neměl trvat déle než 10 minut. Nastavte časovač s budíkem, abyste tuto dobu zjistili. Ujistěte se, že časovač vás neodvrací, je žádoucí, aby byl nehlučný, například elektronický.
4
Nedostatek pozornosti často vede k tomu, že v roce 2004Důležitými body, například v obchodních jednáních nebo na schůzce, je osoba rozptýlena a nemůže se soustředit. Chcete-li tomu zabránit, připravte se na takové události předem. Zapište na list papíru důležité body týkající se aktuálních záležitostí. To vám pomůže nechat se rozptýlit všemi druhy myšlenek, které mohou plavat ve vaší hlavě. Pro tentýž účel můžete použít elektronická zařízení, která mají notebooky nebo organizátory, jako jsou smartphony. Mnoho lidí je toho mnohem jednodušší pracovat.
