S jakou průměrnou rychlostí daná osoba běží
S jakou průměrnou rychlostí daná osoba běží
Běh je dobrý způsob, jak získat komplexzlepšení tělesného zdraví. Během tříd, které nevyžadují drahé příslušenství, se zvyšuje tepová frekvence, všechny svaly a klouby těla se zesílí, práce kardiovaskulárních, respiračních a dalších systémů se zlepšuje.
Dnes není rychlost běhupouze sportovci, ale i ti, kteří chtějí být zdraví a mít dobrou sportovní formu. Po provedení série studií se vedoucí vědci podařilo zřídit: překážkou rychlosti běhu je to, že běhové nohy přenášejí jen určitou sílu získanou při nárazu na zem. Pokud bude v budoucnu možné vyřešit problém silné svalové kontrakce, umožní nám to vytvořit rychlost jízdy až 60-65 km / h. Z tohoto důvodu zatím nikdo nezískal takové výsledky, ale je to otázka času. Bežná osoba s aktivním během se může pohybovat s průměrnou rychlostí 15 až 20 km / h.
Rychlost jízdy v různých vzdálenostech
Na krátké vzdálenosti od běžců jsou vyžadoványvysokorychlostní schopnosti, což je způsobeno intenzitou boje a jeho dynamikou. Zde se sprinteři podařilo vyvinout nejvyšší rychlost, která dosahuje až 45 km / h. Rychlost se snižuje nevýznamně na 80-100 metrů, což je způsobeno únavou a nedostatkem kyslíku. Tyto důvody vám umožňují získat představu o rychlostních schopnostech na základě výsledků stometrového procesu. Chcete-li maximalizovat rychlost, sportovci používají speciální výcvikové programy, které pomáhají rozvíjet vysokorychlostní vytrvalost. Rychlost Sprinteru může být dosaženo a sportovci týmové sporty. Rychlost běžců na střední a dlouhé vzdálenosti závisí spíše na stupni fyzické kondice, fyzických schopností a silných vůlí. Jejich hlavním úkolem je rozložení jejich síly po celé vzdálenosti, pohyb při konstantní rychlosti a zrychlení v závěrečné fázi. Připraveni sportovci mohou běžet rychlostí až 17 km / h a začátečníci - až 9 km / h. Při tréninku běžci často používají intervalovou metodu, kde se střídají běh a aktivní odpočinek. Průměrná rychlost ve zdravotním stavu
V případě zlepšení zdravotního stavu je nezbytný především provozzdraví, zvýšit fyzickou vytrvalost a posílit srdce a neurčit záznamy. Zároveň je důležitým bodem pravidelné a pravidelné kurzy, které je lepší začít s chůzí. Dalším krokem bude jogging rychlostí 7-9 km / h. Pokud bude fyzická kondice a další ukazatele po tréninku normální, umožní se zahájit pružný běh, při kterém se vyvíjí rychlost až 12 km / h. Je možné dosáhnout vyšší rychlosti trvalými tréninky, správně zvolenými metodami a dodržováním stanovených pravidel.
