LovesTheTeam.com

Během tréninku profesionálních běžců a amatérů se často používá technika zdobení. Ne každý pochopí, co to je. Mnoho lidí také neví, kdy může být v praxi použito trvanlivé běhání.

Co je ovlivněno roztrhaným během

Ragged běh je nutné zlepšit fyzickéstavů, srdeční aktivity, zvýšené úrovně vytrvalosti. Pouze vyškolený běžec může zahájit trénink s použitím trvanlivého (intervalového) běhu, aby nedošlo k poškození jeho těla. Takže roztrhaný běh je střídání snadného běhu a trénování. Při podobném přístupu k tréninkovacímu procesu se amplituda zatížení během běhu dramaticky zvyšuje a pak se snižuje. Tahák může být buď s maximální rychlostí nebo s nižší rychlostí. V každém případě, během trýznění, je rychlý puls, zvýšená svalová práce.

Různá rychlost trhlin

Pokud během intervalu běh během trhanýje možná maximální rychlost, pak byste neměli běžet více než 100 metrů. Navíc přechod na snadné tempo by měl trvat nejméně dvě minuty, aby se obnovilo dýchání a srdeční tep. Nejlepším řešením je zrychlení, jako kdybyste překročil vzdálenost jednoho kilometru nebo běžel maximálně 30 metrů. V takovém případě mohou být takové výkřiky větší a zátěž na cévách, srdci a dýchacím systému bude stejnoměrná, ale prodloužená v čase. To se týká amatérských běžců. Profesionálové se zatěžují mnohem vážněji.

Ragged závod v týmových sportech

Ragged race se rozvíjí nejenkardiovaskulární systém, celková vytrvalost, ale také "dýchání". Praktický interval může být mnohem rychlejší, než dosáhne vrcholu formuláře, vykazuje vynikající výsledky, okamžitě se zotaví po zatížení. Tento typ běhu je ukázán fotbalistům, basketbalovým hráčům, hokejistům a dalším sportovcům týmových sportů, kde je třeba, aby se trhávali a rychle po nich se zotavili. V jednom okamžiku trenér V. V. Lobanovský přinutil hráče týmu Dynamo Kyiv a tým SSSR, aby byli schopni dělat jamky na 60-100 metrů, pak se zotavit za minutu. To umožnilo celému utkání udržet soupeře v napjatém stavu. Tato taktika byla přijata moderními lektorem vedoucích klubů v Evropě. Než začnete cvičit roztrhaný běh, musíte získat dobrý fyzický tvar. Během tréninku s využitím intervalového běhu je důležité dát tělu "dýchat", což je dosaženo dobrým zahřátím a během nejméně 1 kilometru. To pomůže zamezit zranění a přetížení.