Tip 1: Jak vyhrát závod na lyžích
Tip 1: Jak vyhrát závod na lyžích
V zimě je jedním z nejužitečnějších a nejoblíbenějších druhůsport je lyžování. Soutěže jsou uspořádány poměrně často mezi přáteli, kolegy a mezi několika organizacemi, městy nebo dokonce zeměmi. Vyhraj lyže závod, musíte být dobře připraveni a znáte pravidla chování na trati.
Budete potřebovat
- - vhodné oblečení (včetně termoprádlo);
- - správně vybrané vybavení: boty, uzávěry, lyže, hole;
- - masti a parafín na lyže;
- - železo;
- - předběžná odborná příprava.
Pokyny
1
Vyberte oblečení pro soutěže. Oblečení by mělo být pohodlné a dobře odložené. Je velmi důležité si vybrat ty pravé ponožky - vybrat si odolné proti oděru, ne sbírat v záhybech, ne příliš tenké. Pokud je to možné, zakoupte speciální ponožky pro lyžaře, pokud ne - použijte vlněné ponožky (může být synteticky až 50%), na které budete nosit punčochy kapronu.
2
Když se rozhodnete pro ponožky, jdivyberte si boty. Ujistěte se, že jste se pokoušeli a pokusili se projít kolem, postavit se na prsty, pokud se vyskytnou i ty nejmenší nepříjemnosti, odmítnout a bližší pohled na ostatní.
3
Po výběru nejpohodlnějších bot vyberte pro něfixace. Pokud je to možné, kupte si dražší SNS nebo NNN držáky, s nimi budete lépe ovládat lyže, jsou spolehlivé a snadno ovladatelné. Na špatné trati mohou létat z dásní, ale soutěž se zpravidla uskutečňuje na dobře zabalených stezkách.
4
Při výběru lyží věnujte pozornost délce aflexibilitu. Pokud plánujete vyhrát lyžařský závod v klasickém stylu, dejte lyže 25 cm nad vaší výškou. V takovém případě můžete trochu zvýšit délku, pokud je váha nadprůměrná a pokud jste tenká dívka - zkuste lyže kratší (takže jsou méně pružné). Tyčinky by měly být 25 cm pod vaší výškou.
5
Začněte přípravu soutěží předem. Nejméně 2 krát týdně, lyže dostatečně dlouhé vzdálenosti. Pokud trať, na které se závod bude konat, není daleko, provede se jí výcvik. Předem se seznamte s trasou a pravidly soutěže. Najděte podobné lidi a zajistěte malé dostihy.
6
Pokud není možnost běžet na lyžích, utratítetrénink v posilovně nebo doma. Běhněte se kolem domu, rozvíjejte dýchací systém a svaly na nohách, přikrčte se, skočte na lano atd. Chcete-li zajistit vítězství v lyžařských soutěžích, přineste se do dobré fyzické kondice.
7
V den soutěže zjistěte teplotu na ulicia zvolte mazací tuk v souladu s povětrnostními podmínkami a druhem sněhu. Konce lyží byly rozmazané parafínem, používaly železo a uprostřed lyží (asi dvě nohy nad patkou) - pevný maticový držák. Výsledkem bude, že se střed stane lepivým a konce budou kluzké, což vám poskytne největší pohodlí a rychlost vašeho pohybu, což zajistí vítězství v lyžařském závodě.
Tip 2: Jak zkrátit lyžařské póly
Délka lyžařských pólů je pro správné a bezpečné lyžování prvoradá, takže si vybíráte hole, musíte věnovat pozornost jejich délce a síle. Je důležité si to pamatovat hole pro lyžaře je spotřební materiál, takžeStojí za výběr nejdražších modelů, stejně jako byste neměli věnovat příliš pozornost materiálu a konstrukci hole. Velmi důležitým parametrem je délka.
Pokyny
1
Chcete-li určit vhodnou délku hole, potřebujetejen ploché na podlaze a vyzdvihnout hůl, s úhlem ohnutí lakte ideálně by měla být 90 stupňů. Nicméně v obchodě budete stát na podlaze, takže je rozumné vzít hole 10-15 cm delší, zejména proto, že mohou být vždy zkráceny.
2
Pak doma znovu vyzkoušejte délku tyčinky a dovnitřJe-li to nutné, zkraťte je na požadovanou délku. Chcete-li to provést, musíte odstranit rukojeť, na první pohled se zdá, že to není odnímatelné, ale pokud zahřejete konec hole, rukojeť lze snadno vyjmout.
3
Pro vytápění můžete použít jakéhokoli asistentametoda. Např. Zahřejte rukojeť s vysoušečem vlasů, držte ji v troubě nebo v horké vodě (dříve zabalené v sáčku), můžete dokonce jen zahřát rukojeť nad plynem a neustále jej otáčet. Jakmile se plast rozšiřuje, může být rukojeť odstraněna, nejdůležitější je, že ji neotáčejte tak, aby nedošlo k deformaci plastu, ale jednoduše ji jemně vytáhněte hole.
4
Zkušení odborníci doporučují předemChcete-li vytvořit tyč na tyči, abyste pochopili, do jaké hloubky bude nutné obléknout rukojeť. Po vyjmutí rukojeti je hůl vyříznuta na požadovanou délku a znovu je umístěna nahoře.
5
Po ruce musíte mít lepidlo na termální pistoliPoprvé může stačit i vlastní lepidlo, ale pokud odstraníte rukojeti poprvé, budou pravděpodobně muset být lepeny. Nyní, když jste dosáhli ideální délky tyček, můžete bezpečně jít na trať a vyzkoušet si svůj výtvor.
Tip 3: Jak si vybrat masku na lyžování
Lyžiarsky výlet může vypadat jako nepříjemné zaměstnání, pokud musíte přetáhnout těžké sněhové koule na lyže. To znamená, že jste nesprávně zvolili masti. Není také skvělé, pokud lyže tě neposlouchají a snaží se jít dopředu i dozadu. To je také známka nesprávného výběru masti.
Pokyny
1
Dokonce i když nejste lyžař, ale jen milovník lyžování, budete se muset naučit pochopit masti pro lyžování. Takže lyže masti Existují dva typy: masti držení a masti sklouznout.
2
Jména mluví samy za sebe, ale můžete avíce. Masť držení udržuje lyže od zpětného rázu, tj. lyže se spontánně nevracejí zpod vašich nohou. Masť držení se aplikuje na lyže lyže, je to někde 50 cm od paty boty, instalované v lyžařském nástavbě.
3
Pokud nejste zkušený lyžař, můžete tuto část prodloužit o dalších 10-15 cm. Nemažte vůbec. mastidolní část lyže. V opačném případě riskujete, že se nedostanete ze země.
4
Masť posuvu se aplikuje na zbytek lyže, na patu a špičku. Je na výběru masky pro sklouznutí, že vaše rychlost a pohoda závisí na sjezdovce.
5
Prokluz mastí může být odlišný. Mohou to být parafíny, urychlovače, emulze, pasty, aerosoly atd. Pokud se podílíte na sportu, musíte důkladně pochopit výběr mastí pro lyže. K tomu musíte přečíst spoustu speciální literatury a požádat o pomoc zkušené lyžaře.
6
Ale pokud nejste profesionální sportovec, nemáteStojí za to obtěžovat s výběrem masti. Pro Vaše lyže je vhodný parafinový tuk. Parafíny jsou fluorované a parafiny bez fluoridu. Fluorované se používají při vysoké vlhkosti (více než 50%).
7
Při mrazivém, nepříznivém počasí mohou být parafiny používány bezfluoru. Domácí parafínové maziva pro lyže Luch, MVIS, VISTY, FESTA jsou vhodné pro amatérské lyžaře. Jsou levná a mají neomezenou trvanlivost. Jedna sada vám stačí po mnoho let.
8
Vyberte si pro lyže masti dva typy: masti pro uklouznutí a masti pro uchovávání. Při výběru masti pro konkrétní výlet do lesa zastavte v zařízení vhodné teploty a vlhkosti.
9
Pokud se po vjezdu do lesa a lezení na trati objeví tojste udělali chybu s výběrem masti, lepší bruslení lyží. Bude to trvat několik minut, ale to nebude zničit procházku. Vezměte si s sebou dvě trubičky mastí s trochu vyšší teplotou a trochu nižším a korkovým třením.
10
Chcete-li ulehčit život amatérskym lyžařům, jsou k dispozici univerzální masti pro širokou škálu teplot od + 3 ° C do -20 ° C. Nákupem takové trubky můžete jezdit po celou lyžařskou sezónu.
11
Navíc zkušení lyžaři naznačují, že nově příchozí mají lyžování na stejném místě mastinapříklad VIST, aplikujte stejnou hodnotu na lyže masti, ale za teplejšího počasí. V každém případě, cokoli masti jste si nevybrali, mazané lyže jsou lepší než vůbec ne maštěné.
Tip 4: Jak vybrat délku lyžařských pólů
Chcete-li se naučit lyžovat, nestačíhodně a těžko trénovat, i když je to nepochybně nepostradatelnou součástí úspěchu. Nicméně, pozornost by neměla být věnována výběru oblečení, od pohodlného sportovního oblečení až po silné hole, které odpovídají vaší výšce.
Pokyny
1
Určete, v jakém stylu plánujetejízda: na tom bude záviset na tom, jakou délku hole musíte zvolit. Existuje několik možností. První je klasický styl. Již od názvu můžete vidět, že je to jeden z nejtradičnějších stylů. V takovém případě převážíte převážně dvě paralelně zkrácené stopy, používající jeden ze dvou způsobů jízdy - pohyb v pohybu, střídavě dvouproudový nebo simultánní jednorázový. Rychlost s tímto stylem je poměrně nízká. V klasickém stylu zvolte tyčky, které jsou 25 až 30 cm odlišné od vaší výšky.
2
Zvažte druhou možnost - styl skate,nebo zdarma. Je zpravidla používán častěji pro přetaktování, stejně jako pro překonání stoupání. Pokud očekáváte dobytí kopců plných kopců, je lepší zvolit vhodné tyčinky, jejichž délka je vypočítána vzorecem, vaše výška je mínus 15-20 cm.
3
Upozorňujeme, že tato doporučení platí pro dospělé, zatímco pro děti je standardní tabulka. Zobrazuje korespondenci délky hole růst dítěte, stejně jako jeho věk. Pokud je vaše dítě již pět let, nebo je jeho výška asi 115 cm, je lepší vyzdvihnout hole asi 85 cm dlouhé.
4
Prodávejte tyče, které odpovídají vaší výšce,pokud zvládnete jízdu na lyžích. Současně se domníváte, že je nutné orientovat rukojeť tyče na úrovni loktů. V průměru lze říci, že člověk o výšce 160 cm bude spokojen s holemi na vzdálenost 1 m 10 cm
5
Zkontrolujte, jak pohodlné jste s vybranýmihole, dělat několik zkušebních pohybů. Buďte opatrní, protože dostupnost obecných doporučení nezohledňuje vaše individuální vlastnosti a pouze vaše vnitřní pocity pomohou správné volbě a úspěšnému nákupu.
Tip 5: Jak vyhrát volby
Volby jsou nejdemokratičtějším způsobem vyhledávánívůdce. Ale kandidát, aby zvítězil, ať už jde o prezidentskou kampaň nebo o volbu vedoucího studentské rady, je třeba znát specifika volebního procesu a řádně vybudovat jeho volební kampaň.
Pokyny
1
Najděte svého voliče, osobu, pro jejíž potřebya potřeby, které budete nejvíce řídit. Zjistěte, co od vás očekávají vaši voliči. Chcete-li to udělat, je nejlépe se s nimi setkat, zvláště pokud běžíte na volby s malým počtem voličů. V souladu s potřebami vašich voličů stojí volební kampaň. Zkuste v této kampani kombinovat teoretické pozice a principy s konkrétními akcemi, které hodláte vykonávat na požadovaném příspěvku.
2
Naučte se co nejvíce o vašich konkurentů - jejichprogram, politické názory, pracovní zkušenosti a jejich vyhlídky. Je pravděpodobné, že se někteří z nich nemohou stát vašimi soupeři, ale spojenci. Můžete se připojit ke svým soupeřům v koalici. To vám může pomoci, pokud se účastníte voleb do jakéhokoli poradního nebo legislativního orgánu, například obecní rady nebo městského duma.
3
Snažte se uspořádat setkání s vašímkonkurenty. Pokud je to možné, zapojte se do otevřené debaty - to vám pomůže lépe formulovat vaši pozici a rozvinout argumenty, které mohou přesvědčit vaše členy.
4
Přineste svůj program na maximální číslovoličů. Bude vám pomáhat publikace v novinách, televizních a rozhlasových vysílání, různé předvolební akce. Buďte však opatrní, aby reklama nebyla příliš intruzivní. Nejlepší je využít užitečné akce zaměřené na charitu nebo ochranu přírody, abyste podpořili svou kandidaturu. Taková agitace může lépe ovlivnit nárůst popularity aktivistů než velký počet televizních a tiskových reklam.
Rada 6: Lyžování ve třídě tělesné výchovy: pro a proti
Lyžování ve škole je smíšenéreakce dětí a dospělých. Někdo ze studentů má tento zimní sport velmi rád, ale pro mnoho rodičů je lyžování další bolest hlavy a další náklady.
Postoj k lyžování v učebně tělesné výchovy byl vždy smíšený, takže v tomto sportu najdete oba zřejmé plusy a nejnepříjemnější nevýhody.
