Tip 1: Jaké sporty mají v létě

Sport a fitness

Tip 1: Jaké sporty mají v létě

Léto není čas sedět uvnitř! Teplá sezóna dává lidem příležitost k odpočinku u vody, pěší výlet s batohem v okolí a hrát si s přáteli v plážový volejbal, badminton a fotbal dvoře. V létě je nutné učit děti ke sportu, vštípit v nich lásku pro aktivní životní styl.

Jeden z nejoblíbenějších letních sportůběží. V této době roku v poledne na ulici je velmi horko, tak cvičení ráno a večer, vyhýbat se teplo. Běh zlepšuje práci srdce, je schopen dýchat a zvyšovat celkový tón těla. Pro začátečníky je vzdálenost tři kilometry, ne více. Postupně zvětšete délku trasy. Vaše cesta by měla být rozdělena na dvě části - cíl a návrat domů. Po dosažení poloviny této vzdálenosti udělejte pauzu deset minut, abyste si zotavili dech a trochu si odpočinuli. Během běhu nemluvte, vaše dýchání selže a budete rychle unaveni. Zkuste si vybrat trasu, která obsahuje mnoho stromů, například park, břeh řeky atd. Čerstvý vzduch je pro tento sport velmi důležitý. Po spuštění se ujistěte, že jste si odpočinuli nejméně 15 minut před tím, než si přijmete domácí úkol nebo jiný sport. Věnujte pozornost dalším druhům letní aktivní zábavy. Na pláži můžete hrát volejbal společně s přáteli nebo celou rodinou. Během tohoto cvičení pracují téměř všechny svalové skupiny, takže tento sport je velmi účinný a užitečný. Navíc tato zábava vám pomůže rychle a rovnoměrně opalovat. Nezapomeňte na koupání, protože v létě budete mít skvělou příležitost koupat. Takové povolání nejen rozvíjí sportovní formu, ale také temperuje tělo. Koupání bude vynikající prevencí a léčbou onemocnění kloubů a zad. Vyzkoušejte různé styly tohoto sportu, abyste svůj trénink nejúčinnější. V létě je mnoho dalších sportovních aktivit. Snažte se jezdit na válečkem, budou vynikající náhradou zimních bruslí. Nezapomeňte na kolo, které nejen pomáhá posílit zdraví, ale také ušetřit na veřejné dopravě. Velmi zajímavá a vzrušující hra je badminton.

Tip 2: Jaký druh sportu je nejtraumatická

Sportování je samozřejmě dobré, ale onobsahuje mnoho nebezpečí. To je známo nejen sportovci a jejich trenéři, ale i lékaři. Existuje spousta různých druhů sportů, ale některé z nich jsou nejvíce traumatizující.

Předpokládá se, že gymnastika, parkour aakrobacie jsou nejtraumatickějšími sporty. Parkour je nový pouliční sport, který vůbec není bezpečný. Koneckonců neexistuje prakticky žádný z Parkouristů, který by ve spojitosti s jeho činností nedostal trauma různého stupně závažnosti. Převážná část mladých lidí zapojených do sportu, má velkou škodu, protože nejsou zajištěny a ignorovat všechny bezpečnostní opatření (na lyžích od domu k domu, na stěnách a zábradlí, stejně jako jiné předměty, které nejsou určeny pro tento účel) .V Při daných podmínkách může dojít ke zranění. Nejčastějšími zraněními v parkouru jsou zlomeniny rukou, nohou a klíční kosti, kolena a dolní končetiny během skákání, běhu a zápěstí s nesprávnou podporou. Někdy nemůžete skákat přes požadovanou překážku, protože to, co zranění tele a protahování a dokonce ruptury šlach (to vyžaduje chirurgický zákrok). Při akrobaciích a seskoků z výšky dochází nejčastěji ke zranění paty při neúspěšném přistání. Abyste předešli těmto škodám, musíte používat kvalitní obuv, stejně jako trénovat techniku přistání. Nejnebezpečnějšími jsou však kraniocerebrální trauma a zranění míchy. Sportovní gymnastika a akrobacie jsou tradičními sporty. Současně se sportovci zabývají dobře vybavenými tělocvičněmi, což může výrazně snížit počet zranění. Ale přesto jsou tyto sporty nejvíce traumatizující, což je pouze trénink až čtrnáct hodin denně, stejně jako odchod do invalidity ve věku dvaceti let. Zřídka šťastní lidé pokračují v kariéře do 25 let a více. Sportovci jsou ohroženi roztrhnutím šlachy a svalové tkáně, složitými zlomeninami kostí, stejně jako chronickými onemocněními nervového systému a srdce. Během posledních 45 let provozovala pouze jedna zdravotnická zařízení více než 16 000 sportovců, z nichž někteří jsou vítězi evropských a světových šampionátů, vítězové olympijských her.

Tip 3: Jaký druh sportu lze považovat za rodinu

Sportovní hry a soutěže jsou vynikající alternativou k sledování televize, pěší turistiky v rychlém občerstvení a jiné populární rodinné zábavy. Sport dělá rodinu zdravou a soudržnou.

Lyžování, bruslení, jízda na kole - pro sportovní rodinu

Lyžování, cykloturistika, jízda na kole a bruslení -to je velmi cenově dostupné a zábavné sporty. Učení se bruslení nebo jízdě na kole je snadné a společné procházky dokonale posílí rodinu. Můžete uspořádat soutěže pro rychlost nebo jen pro malé výlety. Můžete jezdit na speciálně určených místech nebo na ulici, pro sporty nepotřebujete zvláštní místo. Hlavní věc, která se musí bát, je řádná ochrana. Ujistěte se, že si koupíte dětské koleno, podložky a přilbu a nejlépe se vybavte.

Než jdete na kole nebo na projížďku s projížděčem, vysvětlete dítě pravidlům silnice, nebo lépe zvolte trasu, kde nebude cesta.

Míčové hry - zajímavé pro všechny věkové skupiny

Hromadné rodinné hry s míčem umožňují použitístrávit den volna. V případě, že celá rodina je dost velká, dokonce i fotbalový zápas může být uspořádány. Také si můžete zahrát basketbal, throwball, volejbal. Jediná věc, kterou potřebujete - stadion, nebo jen velké dětské hřiště. Brány pro fotbal nebo basketbal kruhu mohou být vyrobeny z dostupných nástrojů. Díky malé děti mohou hrát jednoduché hry s míčem - „Jedlé-nepoživatelné“, „horký brambor“, „Dodgeball“, atd.

Společné cesty - blíže k přírodě

Sportovní výlety pomohou vaší rodině trochuodpočinout si od civilizace a blíže prozkoumat přírodu. Můžete si zajistit pěší turistiku nebo vyrazit na výlet lodí. Při dlouhé procházce nezapomeňte přinést malou lékárničku a opalovací krém, pokud se to stane v létě. Trekking může být perfektně spojen s rybařením nebo s přípravou šišských kebabů. Děti se rádi účastní této aktivity.

Při výběru sportu se zaměřte na dítě, jeho zájmy a úroveň tělesné zdatnosti.

Tichý sport

Pokud je vaše dítě velmi unavené v sekcích neboprostě nemáte možnost se aktivně angažovat ve sportu, zkusit klidnější svého druhu. Šachy, dámy a backgammon jsou populárními intelektuálními sporty. Dítě se naučí logice a uklidnění, které pomohou při učení. Dalším oblíbeným sportem jsou šipky. Nevyžaduje spoustu místa, ale je velmi dobrodružný a dobře vycvičen oko. A nakonec můžete jít s celou rodinou do bowlingového klubu. Hmotnost bowlingových míčků se pohybuje od 10 do 3-5 kg, což vám umožňuje hrát i pro děti.

Tip č. 4: Jak učit dítě ke sportu

Silné a zdravé děti jsou snem mnoha rodičů. Bohužel v posledních letech vzrostl počet dětí se špatným zdravotním stavem a nadváhou. To je způsobeno skutečností, že místo aktivních her na ulici stráví děti spoustu času před televizními a počítačovými hrami, což vede k sedavému životnímu stylu. Proto je velmi důležité, aby dítě zvyklo na sporty již od útlého věku.

Pokyny

Začněte s sebou, stát se pozitivním příkladempro vaše dítě. V rodině, kde rodiče vedou aktivní životní styl, jsou děti také zdravé a fyzicky rozvinuté. Vyberte si celou rodinu pro procházky, zajistěte výlety do přírody. V létě můžete jet na kole, v zimním lyžování nebo bruslení. Je nezbytné, aby se stálý pohyb a mírná fyzická aktivita staly obvyklým dílem života dítěte.

Sledujte, kolik času dítě strávísledování televize nebo sedění u počítače. Dokonce i příjemná procházka pod širým nebem je pro zdraví dětí užitečnější než pasivní prohlížení karikatur.

Přemýšlejte a rozhodněte, jaký sportzabývat se svým dítětem. Výběr směru závisí na věku, obecném tělesném vývoji dítěte, jeho charakteru a osobních preferencích. Pokud dítko nevyjadřuje konkrétní touhu, nejprve jej napište do bazénu, protože mnoho dětí se ráda spláchnou ve vodě. Neexistují prakticky žádné kontraindikace k plavání, s výjimkou některých onemocnění pokožky a sliznic. Třídy v bazénu pomáhají posílit základní svaly a zklidnit tělo.

Napište chlapce a příliš aktivní dítěoddíl bojových umění. Tyto aktivity učí koncentraci, pomáhají ovládat agresi a posilují všechny svalové skupiny. Pohyblivé skupinové sporty jsou také dobrou volbou. Posílí nejen zdraví dítěte, ale také ho naučí, aby omezil zbytečné emoce a našel kompromis. Pro dívky bude skvělou volbou taneční skupina nebo kurzy rytmické gymnastiky. Malé princezny se učí milosti, plasticity a flexibility.

Zapamatujte si hlavní věc, sport by měl přinést dítě radost a potěšení, jen v tomto případě z nich bude maximální zdravotní přínos.