Cvičení s medbolem
Cvičení s medbolem
Medbol se nazývá lékařská koules hustou gumou a s protiskluzovým povrchem. Zánikuje sílu úderů a neodrazí se od podlahy, takže se používá pro cvičení, které umožňuje výrazně diverzifikovat a přinášet do nich novinku.
Práce s medbem
Uvnitř medbola jsou piliny, písek, gel nebojiný těžký materiál. Práce s nimi vám umožní pracovat všechny hlavní svalové skupiny v úsporném režimu. Použít medbol to možné, jak hubnutí a celkové zdraví, stejně jako pro sadu svalové hmoty. Základem tréninku s ním je studium a pečlivé nakládání vazů a svalů, takže medbol často používán pro pooperační rehabilitaci oslabila patsientov.S medbolom jako profesionální atleti trénovat pod vedením sportovních lékařů, protože umožňuje přesně nastavit nagruzku.Populyaren medbol a onemocnění pohybového aparátu zařízení, stejně jako v aktivních starších lidí, kteří jej používají k rozvoji kloubů a dát své ochablé svaly dostatečné množství nákladu. Ve fitness cvičení medbolom zvané funkční trénink jako forma medicinbal není jen posiluje všechny svalové skupiny zapojené do pohybu rukou a nohou, ale také dává možnost zcela klouby pracovat bez hyperextenze vazů v průběhu cvičení.Cvičení s medbolem
Před začátkem cvičení musíte vše zahřátsvaly. Po trochu zahřátí si posaďte na podlahu nohy ohnuté pod sebe a odpočívejte si hýždě na patách. Vezměte si medbol v ruce, zcela vyrovnejte záda a zvedněte ruce s medbolem pro ni. Potom spusťte hladce, abyste redukovali lopatky a zvedali ruce co nejvyšší. Zadní část by měla být rovná a neměla by se ohýbat. Cvičení se provádí od 10 do 20krát, aby se zvýšil váš emoční tón, během cvičení můžete zahrnout energickou hudbu nebo zvuky živé přírody. Potiahněte paže v loktech s mečem, přimonte je k hlavě a snažte se je dostat vzadu. Pokud to uděláte správně, triceps bude mírně napnut. Pak ve stejné pozici, vezměte medailon jednou rukou a zatáhněte ji daleko dopředu a druhou rukou co nejvíce za zadní stranu rovnoběžně s podlahou. Potom je odmontujte zepředu a změňte polohu rukou. Postavte jednu nohu na koleno, narovnejte druhou a odložte je stranou. Narovnejte si ruce medailonem a nadzvedněte je nad hlavou. Poté se ohneme po těle a ruce k zatažené noze, ohýbáme dolů k ní tak nízko, jak je to jen možné, a potom - v opačném směru.
