LovesTheTeam.com

Kdy je nejlepší čas běžet?

Otázka, kdy běžet, ráno nebo v nociVečerní čas se osoba rozhoduje na základě svých preferencí a obvyklé každodenní rutiny. Lidé začínají svůj běžný den různými způsoby. Někteří chtěli rozveselit šálek kávy, jiné se snaží ihned po probuzení udělat ranní cvičení a dělat lehké probezhku.Protivniki jogging v dopoledních hodinách někdy předložila jako argument k tomu, že po probuzení tělo neměl čas pro naladění na fyzické cvičení a prostě probudit. V tomto případě je ranní běh, jak říká, škodlivý a stane se zdrojem dalšího stresu.

Příznivci tohoto stanoviska buď odmítnou úplnou fyzickou aktivitu nebo jogy večer.

Zkušení běžci naopak věří tomuranní běh je schopen vyvést tělo z ospalého stavu, energizovat a dát silám, které jsou pro člověka nezbytné během pracovního dne. Silné jogging po probuzení umožňuje zvýšit tón a zabránit nástupu únavy, která by jinak mohla na člověka hromadit již na oběd.

Doporučení pro začínající běžce

Dnes s ní bude souhlasit každá vzdělaná osobaskutečnost, že běh přináší zdraví a má příznivý vliv na funkce těla. Je však třeba mít na paměti, že každý organismus je individuální, stejně jako schopnost přizpůsobit se stresům. Různé mohou být biologické rytmy lidí. Chcete-li správně rozhodnout o době běhu, musíte také vzít v úvahu vaši úroveň zdraví a věku. Konzultace se zkušenými lékaři vám pomůže určit způsob běhu cvičení. Pro odborníka je snadnější objektivně posoudit úroveň připravenosti a určit možné kontraindikace. Možná, že stav vašeho těla je obecně neslučitelný s ranním nebo večerním jog.

Doporučuje se upustit od rána, pokud nedostanete dostatek spánku, necítíte se obecně nebo máte známky nachlazení.

Pokud se rozhodnete spustit ráno, zkuste tozačněte studovat bezprostředně s nástupem z postele, ale teprve po deseti minutovém zahřívání. Proveďte několik cvičení o flexibilitě a dýchání. Protahujte klouby, zahřejte svaly nohou. Nejlepší je, aby se tyto cviky prováděly ne v upchaté místnosti, ale na čerstvém vzduchu. Zkuste zajistit, aby mezi koncem běhu a snídaní byla nejméně půlhodinová přestávka. Tentokrát je možno použít pro vodní a hygienické postupy, a to tak, aby se sami a jejich domů. Je důležité, aby na snídani se všechny funkce těla vrátily do normálu, dýchání a obnovení srdce. Pouze v tomto případě vás ráno vyplatí.