Kdy je užitečnější spustit: ráno nebo večer?
Kdy je užitečnější spustit: ráno nebo večer?
Chcete-li spustit závod, abyste udělali dobro, musíteDělejte to systematicky. Jedna z nejčastějších otázek - v jaké denní době, ráno nebo večer chodíte na běh? Pokaždé má své výhody.
Srovnání ranního a večerního běhání
Mnoho lidí považuje ranní běh za nejvíceužitečné. Ranní běh se provádí 30-40 minut po probuzení, často na prázdném žaludku. Ne každý může vykonat takový ranní výkon, ale někteří lidé opravdu zažijí zvýšený výbuch energie po probuzení. Začátečníci mohou mít vážné problémy s vůlí. Pokud je motivace stále nedostatečná, je lepší vybrat večerní jízdu. Neobvyklý organismus zažívá stres pod stresem, člověk riskuje, že bude mít zranění.Chcete-li si zvyknout na ranní běh, připravte si sportovní vybavení v předstihu. Po probuzení tedy nebude nutné shromažďovat. Můžete klidně posedět a dát si čaj nebo kávu.Ranní jogging bude lidstvem,žijící ve velkém městě. Pohyb automobilů brzy ráno je minimální a můžete vydechnout nejčistší vzduch. Nicméně, pro to je nutné vstát opravdu brzy. Důležitou výhodou běhu v dopoledních hodinách před večerem je bezpečnost. Je naivní věřit, že soumrak běží v oblasti lesního pásu je naprosto bezpečný. Ženy obecně radši nebudou pokoušet osudu tímto způsobem, volbou ve večerních hodinách, přeplněnými místy. Dalším plusem ranního tréninku - pro ni je snadné přidělit čas. Pokud se člověk rozhodne běžet ráno, postačí o hodinu dříve. Takže to je velmi výhodné udělat pro ty, kteří mají den vymalovaný před večerem. V případě večerního tréninku musí skutečně najít čas. Je nutné, aby se věc kompetentně vypořádala až do večera, ale to vždy nefunguje. Během dne narůstá únava, včetně fyzické. Zaneprázdněný člověk se po celý den bude cítit, ať už bude mít čas cvičit. Může se stát, že za jeden den bude odhodlání ztraceno kvůli únavě. Cvičení prostřednictvím síly rozhodně neprospěje tělu. Ranní jízda je užitečná a příjemná tím, že dává obtěžování živosti a energie po celý následující den. Zrychluje metabolismus, efekt přetrvává po mnoho hodin. To znamená, že proces spalování tuků pokračuje po ukončení zaměstnání.
V horké sezóně je běh na východ slunce ideálním řešením. Během noci bude mít vzduch trochu vychladnout, ale večer bude ještě horko.
