LovesTheTeam.com

Přichází jaro a je načase promysletjak se připravit na léto, utáhněte tělo a zvedněte jeho tón. Běh - je to jednoduchý a osvědčený způsob, jak dosáhnout dokonalé fyzickou podobu, takže stačí, aby si své běžecké boty a provozovat každý den asi půl hodiny, a to iv případě, že postel je více než pohodlné. Kromě spalování kalorií má běh celou řadu dalších výhod, které nemůžete odolat. Tak, jak spustit s největší přínosy pro zdraví? Je čas jít ven! Trénink na ulici, stejně jako 30-40 procent účinné cvičení v posilovně. Proč se to děje? Při spuštění na ulici, většinou k překonání překážek, jako jsou malé nadmořských výškách, stejně jako vaše tělo je nasycena kyslíkem, což má příznivý vliv na kardiovaskulární systém. Čerstvý vzduch také zvyšuje náladu. Oblékněte se na počasí, noste pohodlnou sportovní obuv a jděte na běh! Vyberte si trasu! Pečlivě si přemýšlejte o trase, kterou spustíte. Mysli na to, jaké části to budou nejtěžší a které ty - nejjednodušší. To vám pomůže soustředit se během běhu a správně vypočítat sílu. Buď tempeStaraytes spustit v co největší míře v měřena, protože poslouchat hudbu, počítat dechy, poslouchat své tělo - a spustit tempem, které najde své většině komfortnym.Naklonites vperedEsli budete spouštět málo ohnutý těla dopředu, pak vysunout od provozování největší prospěch pro vaše tělo: napněte svaly tisku a hýždí, mírně naklonit dopředu a spustit! Relaxovat vaše paže a ramena: jejich plíce mimovolné pohyby dopředu a dozadu při běhu bude stimulovat lymfatický sistemu.Izbavlyaemsya stres Pokud jste měli těžký den v práci, aby si běžet nejméně 15 minut před ulehnutím ke spánku !. Čerstvý vzduch a aktivní pohyb stimulují výrobu endorfinů, které vám pomohou zbavit se stresu a také zlepšit váš fyzický stav.