Tip 1: Proč je užitečné spustit?
Tip 1: Proč je užitečné spustit?
Ve světě je kolem jednoho milionu lidí aktivně zapojeno do provozu každý den. Někdo to ztratí váhu, někdo - kvůli zdraví a některým - jen kvůli rekreaci.
Budete potřebovat
- -Sport Form
- uzavřen
- -Player
- - Volný čas ráno nebo večer
Pokyny
1
Běh výrazně prodlužuje trváníživot. Podle nedávné studie v Dánsku může jogging jen jednu hodinu týdně přidat do vašeho života rok. Kardiovaskulární systém pracuje efektivněji, úrovně dýchání a všechny procesy v těle začínají fungovat vyváženým způsobem.
2
Spousta zbytečných látek se ztrácí. Osoba značně roste. Spolu s potem se v těle hromadí škodlivé látky a tekutina. Pokud tak učiníte spuštění tři hodiny týdně, je nejvyšší pravděpodobnost, že ztratí více než 3 kilogramy za měsíc.
3
Zlepšuje duševní schopnosti. Běh a podobné fyzické aktivity způsobují, že mozek uvolňuje endorfiny - chemické látky, které vytvářejí pocit spokojenosti a pozitivního blahobytu. Pravidelný chod výrazně zvyšuje pocit sebedůvěry. Jogging může zmírnit stres a prodloužené deprese.
4
Jogging má pozitivní vliv narůzné aspekty vaší fyzické a duševní nálady. Během běhu člověk úplně odpočívá, těší se okolní přírodě, jeho mozok pracuje aktivněji. Hlavním úkolem je začít správně. Neodkládat se okamžitě. Je lepší začít s troškou a postupně zvyšovat vzdálenost.
Tip 2: Jak začít večer večer
Osoba, která se zabývá sporty, je odsouzena k zánikušťastný a aktivní život, stejně jako zdravé a vhodné tělo. Mnoho doktorů se domnívá, že téměř všechny svaly pracují během běhu, které se mohou radovat.
Proč je lepší jít večer? Protože neexistuje možnost, že se probudíte nebo vypnete budík, zapomenete na slovo, které jste dostali.
Večer, úplné potěšení. Chladný vítr, který fouká do obličeje, zlepšuje pouze náladu a pokud běžíte během západu slunce, můžete stále obdivovat krásu přírody. Navíc si můžete představit, že tím, že děláte tuto fyzickou námahu, se zbavíte nahromaděného stresu po celý den.
Samozřejmě, ztratíte kcal, cožjíst, to také není nedůležité. Pokud se večerní běh vyčerpáte, pak se vrátíte domů, vezměte si kontrastní sprchu as klidnou duší a lehkým tělem, do kterého spíte a svaly se během spánku zotaví.
Snažte se běžet v parcích, kde čistý vzduch a krásný okolní svět inspirovaly nové sportovní úspěchy.
Večerní jogging může začít s 30 minutami a v budoucnu v případě potřeby tuto dobu zvýšit.
Pokud se během závodu ucítíte unavené, je lepší jít na rychlý krok, ale neposaďte se, přílišný stres na vyčerpaném těle.
Nedělejte chybu začínajících běžců! Nejíst 2-3 hodiny před dalším tréninkem.
Důležitý bod! Před dosažením nejlepšího výsledku vždy protáhněte. Skočte tělo lehkou masáží s rukama, skočte, aby se zlepšil krevní oběh.
Vyberte si pohodlné oblečení, které neumožňuje pohyb, a lehké běžecké boty určené k běhu.
Dýchat následuje váš nos! Takže tělo dostane správnou dávku kyslíku. Kromě toho se metabolismus také zlepšuje díky příjmu kyslíku.
Věřte mi, kolemjdoucí vás budou pozorně pozorovat, ale s obdivem to znovu zvědaví!
Každý, kdo si vybere večerní jogy, motivyjinak! Někdo chce zhubnout, někteří ke zlepšení dýchací systém, někdo z nečinnosti při hledání užitečných rad. Ale všichni to začali! A nedělá ve slovech, ne, aby přijaly opatření. Začněte a ty!
