Chyby začátečníky v tělocvičně
Chyby začátečníky v tělocvičně
Často nováčci, kteří přišli poprvé do tělocvičny, dělají chyby. Abyste se jim vyhnuli, měli byste vždy konzultovat s odborníky.
Pokyny
1
Zahřívání se zruší. Pokud před zahájením tréninku nezohledníte zahřátí, můžete se vyhnout bolestům ve svalech a zranění. Chůze nebo rychlé pohyby hudby zahřát svaly a připravit je na cvičení.
2
Můžete to udělat bez trenéra Někteří nováčcisi myslí, že oni sami mohou udělat plán pro jejich výcvik. Ale často se stává, že třídy nejsou užitečné. Chcete-li získat požadovaný výsledek, musíte se poradit s odborníkem a vytvořit plán s ním. Trénink vám řekne techniku výkonu každého cvičení.
3
Řeší pouze problematické oblasti.dívkám se některé oblasti jejich těla nelíbí, a proto se zabývají jen těmi cvičeními, která jsou zaměřena na tyto stránky. Ale takové dívky nevěnují pozornost jiným částem těla, které také vyžadují fyzickou aktivitu. Je lepší začít s třídami, ve kterých budou všechny svalové skupiny posíleny. A pak se zabývejte problémovými oblastmi.
4
Nejezte před cvičením Nedoporučuje sehustě na večeři 20 minut před tréninkem. Makarony, chléb, brambory by měly být konzumovány 2 hodiny před třídami, maso a ryby - po dobu 3 hodin, jinak bude těžké trénovat. Pokud nemůžete jíst, můžete jíst banán nebo vypít sklenici šťávy.
5
Během tréninku nemůžete pít někdy začátečníkyběhem hodin zapomínají na vodu. Z tohoto důvodu může dojít k dehydrataci, což sníží účinnost tréninku. Proto byste měli pít sklenici vody 20 minut před tělocvičnou a během tříd - každých 20-30 minut.
Fitness program pro dívky!Go2Fit - 30denní program pro výcvik a výživu žen, který byl vytvořen speciálně pro trénink v posilovně. Jedná se o cenově dostupnou alternativu k drahým třídám s osobním trenérem. Co je nejdůležitější - Go2Fit není pro každého jediný program. Každý program je vytvořen individuálně pro každou dívku, a to na základě jejích cílů, váhy a kondice. Go2Fit je jak budou vypadat osobní tréninky v budoucnu!
Další informace
