Tip 1: Jak uklidnit nervy

Medicína

Tip 1: Jak uklidnit nervy

Problémy s nervovým systémem se projevují jako celekřada příznaků: pocit úzkosti, úzkost, podrážděnost, rychlá nálada, zlost, špatný spánek. Ve stavu nervozity člověk třese ruce, nohy, puls se stává rychlejším, řeč se stává přerušovanou. Můžete nervy uklidnit několika způsoby.

"Klid, jen klidu!"

Pro uklidnění nervů zůstaňte alespoň jeden densám v uvolněné atmosféře. Odpojte telefon. Vytvořte příjemnou atmosféru v domě s pomocí uvolňující relaxační hudby a příjemných vůní. Používejte vůni nebo aromatickou lampu. Můžete uklidnit nervy esenciálními oleji z máty, citrónového balzámu, jalovce, levandule. Vůně by měla být hmatatelná, ale ne ostrá. Pomáhá zmírňovat masáž nervového napětí. Trochu si lehněte, pokuste se převzít kontrolu nad negativními myšlenkami, zakažte si myslet na stresovou situaci. Klíčem k odolnosti proti stresu a psychickému zdraví je pozitivní myšlení. Doporučuje se zdravý a plnohodnotný spánek, který pomáhá fyzicky i morálně odpočívat. Vědci dokázali, že mozek ve snu může "trávit" problémy. Po probuzení mohou existovat způsoby řešení životních problémů. Před spaním si vezměte teplou koupel s voňavou pěnou, můžete zapnout tichou hudbu. Pokud se stresující situace "chytila" v práci, sedněte si na židli, opřete se a zavřete oči. Uvolněte všechny svaly a snažte se nemyslet na nic. Dejte si jemným dechtem nosem a vydechujte ústy. Tento dýchací cvičení opakujte 10x, pak sedněte 10 minut.

Uklidňující prostředky

Rychle klidné nervy pomáhají lékůmpřípravky: Novo-Passit, Persen, Valerian, Corvalol, Valocordin. Můžete použít tradiční medicínu. Nejúčinnější je infuze sušených listů máty. Nalijte lžíci suroviny se sklenicí vroucí vody, nechte 40 minut. Vezměte lék dvakrát denně - ráno a večer. Uklidňující bylinný přípravek funguje dobře, který zahrnuje valerián, morušku, mátu peprné, třezalku tečkovanou, oregano, hloh. Vařený vývar by měl být opilý 3x denně.

Dieta pro nervy

Oprava stravy, zahrnutí produktů do ní,přispívá k normalizaci nervového systému. Patří mezi ně ovoce, mléko, jogurt. Plody obsahují vitamín C, protože pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů. Mléčné výrobky obsahují aminokyseliny, které mají pozitivní vliv na nervovou soustavu. Bude užitečná obilí chléb, obilné vločky, ovesné vločky, potraviny obsahující hořčík :. zelená zelenina, fazole, brambory apod Nejezte po stresových situacích nápojů obsahujících alkohol nebo kofein, tyto látky mají stimulační účinek, a pak to bude těžší získat zpět.

Tip 2: Jak uklidnit nervy během těhotenství

Nervový systém je řídícím centrem celého organismu. V čas žena je spojena s drobem samotného dítětesilné ve světě připojení. Výživa, dýchání a růst dítěte jsou kvůli budoucí matce. Jakákoli změna jejího způsobu života automaticky ovlivňuje vývoj dítěte. Těhotná žena je často náchylná k náhlým změnám v náladě, nestabilní ke stresu, neustále se stará o své dítě. Trochu se trochu uklidnit nervy in čas těhotenství, můžete uklidňující léky na rostlinné bázi a bylinné odvarky.

Pokyny

Smíchejte jednu čajovou lžičku melissa bylinky a jednučajová lžička pomerančových krust. Nalijte směs se sklenicí vroucí vody a těsně uzavřete. Nechte to vařit po dobu deseti minut, přetáhněte, přidejte jednu čajovou lžičku léku z valerijské tinktury. Vezměte si sklenku dvakrát denně s medem.

Vezměte stejné části trávy Melissa, listímáta a bylinu z oregano. Šest lžící sbírky nalijeme 1 litr vroucí vody a necháme stát v termosu po dobu 8 hodin. Vezměte jednu sklenku třikrát denně po dobu třiceti minut před jídlem.

Nalijte dvě lžíce nakrájené oddenky se kořenem valerianu se sklenicí vroucí vody. Vezměte dvě lžíce čtyřikrát denně.

Vezměte lékárnu tinktury pivoňky kořene třikrát denně za jednu čajovou lžičku.

Vezměte stejné části květy hlohkrvavě červená, oddenka s kořenem valeriánských úředníků, listy melisy, plody z borůvky. Jedna lžíce směsi nalijte sklenici vroucí vody a nechte ji vařit až do vychladnutí. Vezměte jednu sklenku dvakrát denně.

Mix dvacet gramů listů mátymáty peprné, květy levandule, heřmánek a oddenky s kořeny valeriánské. Nalijte dvě polévková lžíce směsi do sklenice vroucí vody a nechte stát po dobu patnácti minut. Pijte vývar v malých džbáních po celý den.

Rozemlete dvě lžíce chmelových šišek, nalijte dvě šálky vroucí vody, nechte vařit a napněte. Vezměte pol poloviny sklenky třikrát denně po dobu 20 minut před jídlem.

Nalijte sto gramů nakrájeného hlohového ovoce dvěma sklenicemi vody, třicet minut vařte, ochlaďte a napněte. Vezměte sto mililitrů třikrát denně po jídle.

Vezměte oddenky s kořeny valerijských a chmelových kužene ve stejném poměru, nalijte sklenici vroucí vody a nechte vařit. Pijte jako čaj s medem na noc.

Dýchat vůni kozlíku nebo kořene kozlíku lékařského tinktury.