Tip 1: Jak a co uklidnit nervy
Tip 1: Jak a co uklidnit nervy
Konstantní nervové napětí a časté namáháníčasto vedou ke zdravotním problémům. Samozřejmě, že není možné přestat reagovat na problémy nebo problémy, ale je zcela realistické snížit jejich dopad na život a své vlastní zdraví. To pomůže pracovat na sobě, léčivé byliny a správný odpočinek.
Budete potřebovat
- - mořská sůl;
- - sbírka růžových boků, máty, vápna, šalvěje;
- - tinktury hlohu nebo jarní pupence.
Pokyny
1
Pokuste se změnit svůj postoj k problému. Pokud ji můžete vyřešit, klidně se rozhodněte. A pokud ne, uvolněte ji. V žádném případě se nepopovídáte za špatné akce, protože to jen zhorší váš stav. Jen později, slibujte, že nebudete opakovat chyby. Vždy si pamatujte, že vaše zdraví je nejdůležitější.
2
Chcete-li rychle uklidnit nervy, vyjděte čerstvěvzduch a provádět respirační gymnastiku. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte. Přitom se pokuste nepřemýšlet o ničem, nebo si představte čistou vodu ve vaší představivosti. Opakujte cvičení, dokud se nebudete cítit lépe.
3
Pít bylinky. Konstantní nervové napětí pomůže odstranit nápoj z rovných částí psích růží, viburnum, listů máty a šalvěje. Tato sbírka by měla být nalita vroucí vodou, vychladnout a užívat 100 ml denně po dobu 2-3 týdnů. Na 2 polévkové lžíce. 1 šálek vroucí vody. Pomáhá také uklidnit tinkturu nervového systému z hlohu, rozmarýnu nebo jarní pupenku.
4
Vezměte si koupel s mořskou solí. 300 g mořské soli se rozpustí v horké vodě a poté se zředí, aby se zahřál. Leží v něm 15-20 minut a snaží se přemýšlet jen o příjemných okamžicích. Můžete to udělat několikrát týdně před spaním. Bude mít relaxační účinek a bude mít příznivý vliv na stav kůže.
5
Zapamatujte si odpočinek. Neustálé napětí může také negativně ovlivnit stav vašeho nervového systému. Chcete-li si pomoct, zkuste si odpočinout stejně, jako pracujete. Je velmi důležité změnit situaci a spát dobře.
6
Projděte si masáž. Takový příjemný postup nejen účinně odstraňuje stres, ale má také příznivý vliv na zdraví obecně. Masáž účinně posiluje a zároveň uvolňuje svaly, odstraňuje z nich veškerý stres a také aktivuje proces obnovy nervové tkáně.
Tip 2: Jak uklidnit nervy před zkouškou nebo veřejným vystoupením
Pro mnoho lidí je zkouška nebo veřejné prohlášení skutečným stresem a mučením. Jak uklidnit nervy a zbavit se zbytečné úzkosti?
Pokyny
1
Dobrý sen. V předvečer budete potřebovat dobrý noční spánek. V noci můžete vzít valerián nebo dát pod jazyk dva tablety glycin. Ale můžete to udělat pouze tehdy, pokud nemáte proti těmto lékům kontraindikace. K zneužívání zneužívání také stojí za to, protože zpomalují reakci a zhoršují schopnost mozku zpracovávat informace.
2
Musíte vstát brzy, aby se nemuselo spěchat ráno. Také večer je lepší rozvinout několik variant tras v případě vyšší moci.
3
Vnitřní nálada je velmi důležitá. Musíte si uvědomit, že i ten nejhorší výsledek nebude mít fatální následky pro vás. Dokonce i když se to stane, prostě věřit, že vše, co není v pořádku, je provedeno k lepšímu. Čím více uvolněná jste, tím jistější bude vaše řeč.
4
Musíte se dobře připravit na výkon, ale neJe třeba pamatovat si řeč na drobnosti, řídit se předpokládanou reakcí účastníků. Tato technika je špatná, protože sebemenší odchylka od strany vás úplně zakáže.
5
Pokud se zkouška změní, nemusíte se blížit ke konci. Čím více očekávání, tím obtížnější je psychologicky. Je lepší se pokusit jít na výkon jednoho z prvních.
6
Nalaďte dialog. Chovejte správně a zdvořile. Vytvořte plán. Plán by měl být napsán velkým a jasným způsobem, abyste si nevybrali své záznamy.
Tip 3: Jak uklidnit nervy esenciálními oleji
Žijeme v rychle se měnícím světě plném stresua úzkost. A ačkoli mnoho lidí si zvolí jako relaxaci škodlivých pro zdraví způsoby, jako jsou cigarety, alkohol a tablety, je mnohem lepší použít přirozené metody.
Budete potřebovat
- - éterický olej z máty
- - esenciální olej z levandule
- - esenciální olej ylang-ylang
Pokyny
1
Pro uklidnění nervů, zvláště s hlavoubolesti, použijte esenciální olej z máty. Aplikujte několik kapek oleje na vaše prsty a jemně masírujte své chrámy a čelo. Dýchate hluboce a nechte olej zcela absorbovat.
2
Esenciální olej levandule pomůže zmírnit stres aodstraní poplach. Levandule olej je jeden z mála, které lze aplikovat na kůži v nezředěné formě. Použijte několik kapek na zápěstí a masáž.
3
Na kapesník naneste několik kapiček ylang-ylangového esenciálního oleje a vdechujte během dne. Ylang-ylang uklidní nervy, zmírní stres a dokonce i nespavost.
4
Udělejte relaxační lázeň pro uvolnění stresu.po dlouhém a náročném dni. Pro teplou lázeň přidejte 20 kapek heřmánek esenciálního oleje. Leží v takové lázni po dobu nejméně 15 minut a vaše napětí ustoupí.
5
Deodorizujte vzduch v domě a vdechujte vůni éterických olejů, abyste se uklidnili. Přidejte 5 kapek citronového silice a 1 polévkové lžíce. voda v misce aroma lampy. Osvětlete svíčku a vychutnejte si vůni.
