Jak spát na malé množství času
Jak spát na malé množství času
K spánku člověka trvá 8 hodinspát. Nicméně v moderním světě zvýšeného rytmu života nemusí každý spát 8 hodin denně. Jak spát v krátkém čase a být veselý po celý den?
Specialisté vyvinuli techniku rychlého spánku, která vyžaduje, aby osoba spala čtyři až pět hodin. K tomu musíte dodržovat některá pravidla a zásady.
Než jdete spát, musíte se uvolnit. Chcete-li to provést, vyhledejte po dobu 10-15 minut. Poslouchejte klidnou hudbu, přemýšlejte o dobrém, přečtěte si svou oblíbenou knihu. Nemusíte spát se svými zkušenostmi a problémy.
Než jdete do postele, nemůžete jíst příliš mnoho. Jinak tělo nepoužívá energii k obnovení energie, ale k trávení jídla.
Chcete-li mít dobrý spánek, použijte příslušenstvíspát. Může se jednat o relaxační polštáře s aromatickými bylinkami (dobře rozmístěné chmelové kužely), oční záplaty, birushi, je-li to nutné. Obalte se teplou přikrývkou. Osoba v zimě dostane dost horšího spánku než v teple.
Jděte do postele před 24:00. Během tohoto období člověk rychle a nejlepší spánek. Dvě hodiny spánku po půlnoci se rovnají hodině před půlnocí.
Dejte si alespoň jeden den v týdnu pro plnohodnotný spánek. Typicky plný spánek - 8 hodin. Je žádoucí zvolit si takový den ne jako den v týdnu.
Před spaním si vezměte teplou sprchu. Teplá voda uvolňuje, vyplaví veškerou únavu nahromaděnou po celý den.
